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预防近视小常识,你知道吗?
2021-09-14 20:01 (内容参考中国疾控中心相关材料)  发布者:www.29977.com  来源:新葡京官网  发布者:www.29977.com  来源:新葡京官网  审核人:赵福华


 

新学期、新开始!眼睛,爱你的路上,我又出发了!

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近年来,近视率持续攀升。预防近视的小常识,你知道吗?

1、课间休息(户外活动)在防控近视中很重要

越来越多的科学研究表明,每天2小时的户外活动可以有效预防近视的发生和发展,是目前最经济有效的近视防控措施。因此,建议孩子们:课间要走出教室,进行户外活动;利用课余时间进行运动,比如在上学和放学的路上进行快走,不仅锻炼了体质而且可以预防近视。

2、认真正确做眼保健操很重要

眼保健操是根据我国中医的医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法。研究表明,每天坚持做眼保健操,可显著降低青少年的调节滞后,而调节滞后被认为在青少年近视的发生发展中具有重要作用。做眼保健操时要注意手的卫生,要求注意力集中、保证按压正确穴位、手法轻缓、按压穴位有酸胀感。

3、多久做一次视力筛查合适?

对于儿童青少年(6-18岁),建议每6-12月检查一次视力,戴眼镜的孩子大约每6-12个月进行一次散瞳验光。

4、得了近视怎么办?

需要在正规医院进行专业的医学验光配镜,此外还有一些方法可以延缓近视的加深,如:使用低浓度阿托品滴眼液和佩戴角膜塑形镜等,但上述手段的使用需要到医院进行详细检查后,在医生的新葡京官网(www.29977.com)下使用。

1)养成良好的用眼习惯。少用或不用电子产品,每天累计不超过1小时;避免长时间疲劳用眼,每30-40分钟休息一次;读书姿势做到“胸离桌子一拳、眼离阅读物一尺、手离笔尖一寸”;睡眠充足,不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等不良条件下看书或使用电子产品。

2养成良好的饮食习惯不挑食不偏食,少吃甜品和饮料,多吃绿色蔬菜、奶制品、鸡蛋、鱼类、水果等有益于视力健康的营养膳食。

3保障充足的睡眠时间正常的昼夜节律对人类的眼睛发育有着重要作用,应保证充足的睡眠时间:小学生每天睡眠10小时、初中生9小时、高中阶段学生8小时。

5已经是高度近视了,要注意哪些问题呢?

很多高度近视会发生不同程度的眼底病变,如:黄斑部新生血管形成、出血、黄斑劈裂、黄斑裂孔、视网膜周边部格子样变性、孔源性视网膜脱离,同时其发生开角型青光眼的风险也大大增加。所以对于高度近视人群,除了缓解近视加深,还需要定期到医院进行详细的眼底检查,早发现、早治疗,减少高度近视相关视网膜病变的致盲率。

【温馨提示】:第二新葡京官网(www.29977.com)近期将开展视力宣传月活动,提示你要:

  1. 眼睛保健操,你,做好了吗?

  2. 读书、写字,你,的姿势是否正确?

  3. 读书、写字一段时间后,你,休息了吗?

  4. 你,注意读书、写字的光线了吗?

  5. 还有……

  6. 还有……

    ……

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    (内容参考中国疾控中心相关材料)

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